帝王切開後の体型戻しについて┃矯正時期、骨盤ベルト・ショーツはいつからOK?

 

産後は骨盤の歪みなどの影響から、体型が崩れてしまうママさんが大勢いらっしゃいます。

 

普通分娩の方は体調が落ち着いてから骨盤ベルやショーツを履けば問題ありませんが、帝王切開で出産された方はどうなのでしょうか。

 

ここでは、

 

  • 帝王切開された方の体型戻し・骨盤矯正の開始時期
  •  

  • 骨盤ベルト、ショーツの着用時期

 

この2つについて、まとめてみました。

 

安心して産後の体型リフォームに取り組めるよう、よければ参考にしてください。

 

 

 

 

帝王切開の場合、いつから骨盤矯正をしていいの?

 

お医者さんの中では、『帝王切開した場合も、順調に回復すれば1ヶ月で元の生活に戻れる』と考えられているようです。

 

しかし普通分娩に比べ、子宮の状態や体力の回復には個人差があるので、基本的には医師と相談しながら、骨盤矯正の開始時期を決めるのが良いでしょう。

 

他にも、傷口の回復具合にも注意する必要があります。

 

 

 

 

 

骨盤ショーツやベルトはいつから着用していいの?

 

一般的に帝王切開の場合は、緩めの腹帯やウエストニッパーを履くことが多いです。

 

先にも書かせていただきましたが、体力が回復していること、また傷口がある程度塞がり、腹帯を巻いても痛みを感じないようになった時期を見計らって、着用するのが良いでしょう

 

 

 

 

 

帝王切開をされた方の中でも、

 

  • 早期から骨盤ショーツを着用した方が、傷口が固定されて痛みが少ない
  •  

  • 骨盤ショーツとの摩擦で、傷口が痛む

 

といった意見が聞かれます。

 

医師に確認をとりながら、履いてみた感じと相談して開始するのが安心ですよ。

 

 

 

 

 

『早く骨盤ケアに取りかからないと不安…』⇒産後の骨盤矯正のリミット

 

帝王切開の場合、どうしても骨盤矯正時期が遅れがちに。

 

その為、『早くケアしないと歪んでしまう!』という不安もあるかと思います。

 

 

しかし焦る必要はなく、骨盤が元の固さに戻るのは、”産後6ヶ月頃”といわれています。

 

つまり、6ヶ月までであれば骨盤の矯正は可能ということです。

 

 

育児中は、

 

  • 授乳姿勢
  •  

  • 寝る姿勢
  •  

  • やりやすい方ばかりで抱っこする

 

というように、骨盤を歪ませる生活習慣に囲まれています。

 

これは逆に言えば、『6ヶ月まではいくら矯正しても、些細な動作でまた歪んでしまう可能性がある』ということです。

 

その為急いでケアする必要はなく、生活習慣や姿勢に気を付けながら、ゆっくり骨盤を整えていくイメージが大切です。

 

せっせと整体などに通うのも良いですが、育児中はなかなか時間が作れないですよね。
マイペースで少しずつ整えていく方が、ママさんの気持ちも楽かと思いますよ。

 

 

 

 

 

補足:帝王切開は腹筋の筋力低下が大きい:腰痛などに要注意

 

補足として、帝王切開の方の体型以外にも見られやすい問題について、少しだけご紹介しておきます。

 

 

女性、特に産後の方は反り腰になりやすく、それが原因で腰痛を患ってしまうケースも少なくありません

 

この反り腰姿勢を作っているのでは腰の筋肉で、過剰にこわばっていて痛みを発します。

 

 

そして反り腰にならないようにする筋肉が”腹筋”です。

 

筋肉は伸ばされすぎてしまうと力を発揮できなくなるので、妊娠中の腹筋は筋力低下が起きている状態です。

 

帝王切開の方は弱った腹筋を切ることになるので、さらに筋力を弱めてしまうことになります。

 

その結果反り腰が助長され、腰痛に…。

 

 

そこで…

 

骨盤ベルトやショーツには、骨盤の矯正以外にも腹圧を高める作用があります

 

腹圧のコントロールは腹筋の役割。

 

 

腹筋の働きを補助してお腹を安定させることは、反り腰姿勢の改善につながり、強いては腰痛の軽減にもつながります。

 

筋肉のサポート”という意味で骨盤ベルトやショーツを着用するのも、大切になるということですね。

 

 

 

 

 

 

少しまとめておきます。

 

  • 帝王切開の方の骨盤矯正開始時期は、傷口と体力の回復具合を見ながら、医師と相談して決めるようにしましょう。
  •  

  • 産後の骨盤矯正は、6ヶ月を目途に焦らず行っていくのがオススメです。
  •  

  • 帝王切開の方は腹筋が弱く、腰痛になってしまうことが多いです。腰痛予防目的で、骨盤ベルト・ショーツを着用するのもオススメです。

 

以上、帝王切開の方の骨盤・体型ケアについてまとめさせていただきました。

 

 

 

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